是高強度間歇性訓練 有15分鐘及30分鐘的課程 在課程中會使用簡單的功能性訓練你全身的肌肉，會激發出你的速度、極限 總共分為三個部分：站姿動作、跳耀動作、地板動作，會藉由這些動作來改變你在課程的方向，進而燃燒卡路里及訓練到不同部位。
最重要的是，Eleven使你更健康、減低你的壓力，促進你的心肺功能。 在上完課程後，你更能控制身體，藉由Eleven讓你更能面對生活中的挑戰。
ElevenⓇ課程是一個終極的高強度間歇訓練HIIT課程，正因為高強度間歇訓練被證實為有效的運動方式，故而該課程通過科學設計，完全運用身體自身力量達到訓練目的，從而在短時間內使身體素質大大提升 同時，它又不同於一般的HIIT訓練，而是通過有效、有趣、安全的運動方式編排，觸及身體極限，燃起你努力運動的記憶，從而使身體和心靈都得到重塑，一同攀登極限運動的巔峰！