由拳擊有氧的頂尖編舞者Nathaniel Leivas所監修，在跆拳道、泰拳、武術的精隨基礎下，結合有氧與無氧運動的訓練課程。
利用不穩定的彈簧床面，增加核心肌群的使用，達到心肺耐力、 與下半身的肌力訓練。簡單而紮實的動作，有氧和無氧運動的組合，既零衝擊、無損傷参與者的膝蓋，又具有顯著的運動強度；對淋巴系統亦有所助益。
非常接近與實際對手對打的感覺，藉此提升自我防衛技能。也因能雕塑身體體線與消耗大量的熱量，是近期在女性學員裡人氣攀升、頗受歡迎好評的課程。
根據瑜伽和皮拉提斯的基本原則所創立的課程，融合了動態伸展、皮拉提斯、瑜伽、芭蕾各種元素，通過一系列和諧、流暢且與呼吸緊密結合的扭轉迴旋動作，幫助提高身體的柔軟度和靈活性。
以槓把和可調整重量的槓片，來建立身體的強度與肌力，可鍛鍊全身的肌群、雕塑肌肉的線條，是RADICAL FITNESS中代表性的肌力訓練課程。
在55分鐘內，利用槓片和参與者本身的體重，結合踏板運動，訓練核心和下半身肌群，是現今最革新的局部訓練課程！ 幫助學員適應課程強度的同時；有效達到燃燒體脂肪及雕塑肌肉完美曲線的理想效果。
結合了世界所有類型舞蹈，Salsa、嘻哈、Pop Dance、Merengue、雷鬼、爵士、佛朗明哥、Funky Dance、Disco等等，都是MEGADANZ®所提供的舞蹈風格。
FACTOR F ® 設計有兩種模組，懸吊阻力訓練及循環訓練．懸吊阻力訓練以自身的體重作為阻力，利用特製的懸吊繩，訓練全身肌群，訓練內容簡單又有趣，在短短一個月內學員就可看到顯著的訓練效果。
TOP RIDE® 是以心肺耐力功能訓練為目的的室內飛輪課程，有全地形、競速、爬坡等三種類型的自行車訓練，初學到高階都有適合的課程。
高強度間歇性訓練，有15分鐘及30分鐘的課程，使用簡單的功能性訓練全身的肌肉，會激發出你的速度、極限；總共分為三個部分：站姿動作、跳耀動作、地板動作，會藉由這些動作來改變你在課程的方向，進而燃燒卡路里及訓練到不同部位。
核心肌群是身體裡面最重要的一個部分,它會幫助您組織任何一個動作。HYPER C-這一個核心肌群訓練特別針對了您的腹部及臀部部分，讓您做任何事都難不倒您。
